Врач из Новосибирска посоветовала самые эффективные витамины от ОРВИ
Под данным Минздрава, в середине января число заболевших ОРВИ в Новосибирской области превысило 18 тысяч человек. Чтобы узнать, как помочь организму бороть с простудой и не заразиться вовсе, журналист «АиФ-Новосибирск» обратился к терапевту, врачу спортивной медицины сети многопрофильных клиник для всей семьи «1+1» Анастасии Ишмухаметовой.
Специалист сразу отметила, что витамин С — не самый мощный защитник от простуды. Гораздо более эффективными показывают себя витамины D, A, B12, цинк, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.
Так, витамин D помогает блокировать респираторные инфекции — гриппы, ОРВИ и в особенности COVID-19. Приём этого витамина снижает риск тяжелого течения болезни и предотвращает цикотиновый шторм. Витамин содержится в жирных сортах рыбы, а также его можно получить из традиционного рыбьего жира.
Витамин A помогает восстановить повреждённую слизистую оболочку.
Часто при заболевании коронавирусом оказывается нервная система — её эффективно восстанавливает B12.
Цинк и омега-3 ненасыщенные жирные кислоты укрепляют иммунную систему и не позволяют вирусу попасть в клетки тела. Цинк — часть цепочки производства лейкоцитов, а омега-3 кислоты укрепляют мембраны клеток. Получить их можно из морепродуктов: рыбы, моллюсков, водорослей.
