Метод холотропного дыхания

Метод холотропного дыхания – это сочетание простых элементов, таких как ускоренное дыхание, своеобразная этническая музыка, и определённая работа с телом.

Вызванные при холотропном дыхании переживания, имеют огромный целительный эффект. Такие занятия выводит из подсознания тяжелейшие эмоции, и неприятные ощущения на физическом уровне. Проявление таких эмоций даёт человеку возможность освободиться от беспокойного состояния.

Это внутренний Ваш целитель, это радар выталкивающий на поверхность сознания тот материал, те переживания которые в данный момент требуют осмысления. От терапевтов мы ожидаем помощи в исцелении, а при холотропном дыхании исцеляющую работу производит подсознание.

Существуют две характеристики холотропного дыхания, это глубина и частота. Однако поскольку совместить глубину и интенсивность данных упражнений по началу бывает трудно, вы можете дышать интенсивно, но не глубоко ( так называемое дыхание собаки). Либо наоборот глубоко, но не так часто. Нужно внимательно следить за дыханием в первые 20 минут сессии, так как это необходимое время при погружении в изменённое состояние (ИСС) сознания. В остальной период сессии дыхания, Вам рекомендуется тщательно прислушаться к своим мироощущениям и в соответствии своим ощущениям менять интенсивность и частоту дыхания.

Основными положениями методики является:

1. Вдох, выдох – осуществляется ртом.

2. Ритмичный вдох и выдох.

3. Быстрый вдох с расслабляющим выдохом.

4. Цикличность и непрерывность процесса. Плавный переход от вдоха к выдоху, без пауз.

5. Осуществляется только грудной клеткой.

6. Внимание должно быть сосредоточено только на технике .

7. Глаза закрыты, чтобы не было потери энергии.

8. Во время занятий сохраняется неподвижность тела.

9. После окончания занятия, отдых не меньше получаса.

Чем эффективнее вы будите расслабиться, тем легче будет сохранить правильно технику . Продолжительность таких занятий обычно длится от 15с до 1,5 мин, Вы сами почувствуете когда нужно закончить.

Не соединяйте холотропное дыхание с другими методами, это будет Вас отвлекать и может создавать энергопотери, с которыми не так просто будет бороться в дальнейшем. Поэтому старайтесь придерживаться правильных методик.

Занятия проводятся один раз в неделю, это даёт возможность остаться на наработанном уровне, продолжая самосовершенствоваться. Если Вы хотите большего эффекта, то можно проводить занятия и чаще.

У метода холотропного дыхания, как и у других методик трансперсональной психотерапии, есть целый ряд противопоказаний к применению. Если как у Вас есть сомнения – проконсультируйтесь у специалиста.

По материалам тренинг-студии “Григорщук и компания”.
Санкт-Петербург, наб. канала Грибоедова, 93,
+7 812 951 6171

 
По теме
22 марта 2024 года состоялась отчетная конференция ФКУ «ГБ МСЭ по НСО» Минтруда России на тему «Медико-социальная экспертиза и реабилитация граждан в Новосибирской области в 2023 году.
В связи с регистрацией двух случаев заболевания вирусным гепатитом А в средней общеобразовательной  № 190 Советского района  г. Новосибирска,
Редкую патологию обнаружили у девочки из Новосибирска - более десяти лет потребовалось, чтобы установить диагноз Ребенок не может нормально питаться, твердая пища вызывает боль и кровотечения во рту.
Лучше быть веселым и здоровым - Газета Новосибирский район - территория развития Со следующего года власти будут Слово медикам предоставлять налоговые вычеты для тех, кто на плановой основе проходит диспансеризацию и сдает нормативы ГТО, заявил президент Владимир Путин в послании Федеральному Собранию.
Газета Новосибирский район - территория развития
В Алтайском крае предупредили о подъеме уровня воды в реках - 4S-Info.Ru Фото: ГУ МЧС по Алтайскому краю По данным Западно-Сибирского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, в период с 27 по 30 марта ожидается вскрытие реки Алей в районе села Старо-Алейского,
4S-Info.Ru
Редкую патологию обнаружили у девочки из Новосибирска - более десяти лет потребовалось, чтобы установить диагноз Ребенок не может нормально питаться, твердая пища вызывает боль и кровотечения во рту.
ГТРК Новосибирск
С Сергеем Михалковым – весело! - ЦБС Баганского района Во второй день Недели детской книги в библиотеке состоялась встреча с воспитанниками детского сада «Колокольчик».
ЦБС Баганского района
Поезд, идущий в овраге - Газета Ведомости «Собаки» и «Гадкий утёнок» — какие сюрпризы приготовили детям новосибирские театры?
Газета Ведомости
С новым званием! - Краеведческий музей Поздравляем Риту Анатольевну Полянскую с присвоением звания «Почетный работник культуры» Новосибирской области!
Краеведческий музей